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2014. 09. 21  
先週は府中までの20キロを行ったので、今日はどうするか迷ったが久しぶりにインターバル走で追い込む練習に決定した。
自宅近くの公園の周回コースでも良かったが、どうも同じところを回るのが好きではないので、平井川沿いに走り福生方面から自宅に戻るコースで行った。
ランニングウォッチで1キロ走り250メートルウォーキングの組み合わせを5回
繰り返す。
ランニングはかなり早目のスピードで走るのですぐに息が上がって苦しくなってくる。
こうしたインターバル走を練習しないとハーフやフルのタイムは上がらないことがわかっているので、今年はしっかりと本番までに準備をしておきたい。
終了した後、データを確認したところ、平均で5分38秒/kmだった。
これは間のウォーキングを入れてのタイムだがランニングだけにのラップは平均で4分40秒台だった。
現在の力では通してこのペースだと無理である。
少しずつペースを維持出来るようにしていきたい。

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ランニングとイタグレらんの話題のブログを始めて6年になる。いろんな失敗をしながらも少しずつでも成長していければよいと思う。健康に気をつけて元気にやって行きたい。

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